Découvrez 5 plantes pour soulager vos maux du quotidien

Les plantes, alliées du quotidien pour soulager vos maux

Les maux du quotidien tels que le sommeil difficile, la perte de mémoire, les problèmes de digestion, la baisse de moral ou les douleurs articulaires peuvent être traités naturellement grâce aux plantes. Découvrez comment la phytothérapie peut vous aider à garder la forme et le moral, en faisant des plantes vos meilleures alliées du quotidien.

La phytothérapie, une solution efficace pour les maux courants

Se soigner par les plantes est une pratique efficace pour traiter les maux courants du quotidien, à condition qu’ils ne découlent d’aucune maladie sous-jacente. La phytothérapie utilise des extraits de plantes, de racines ou de sommités fleuries pour soulager les problèmes de sommeil, de stress, d’anxiété, de digestion, d’articulation, ou de mémoire. La plupart de ces solutions se trouvent sous la forme de compléments alimentaires, à utiliser dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée et d’un mode de vie sain.

La phytothérapie, dont les origines remontent au papyrus égyptien Ebers, a été développée au fil des siècles pour être utilisée en médecine traditionnelle. La médecine allopathique utilise également certains extraits de plantes pour traiter et guérir des pathologies variées.

La valériane, une plante pour améliorer le sommeil

Les problèmes de sommeil peuvent être multifactoriels, mais si vous avez tendance à ressasser votre journée, vous pourriez finir en proie à l’insomnie. Grâce à son action tranquillisante et légèrement sédative, la valériane lutte contre les troubles du sommeil dus à la nervosité et à l’anxiété. Cet usage est reconnu par l’Organisation Mondiale de la Santé, ainsi que par l’Agence Européenne du Médicament. Ce sont les racines de valériane qui sont utilisées en phytothérapie.

Comment la prendre ? En infusion, elle n’a pas très bon goût. Tournez-vous vers les compléments alimentaires sous forme de gélules, dosées entre 500 mg à 2 g d’extrait sec concentré à prendre une heure avant d’aller dormir. Le dosage dépend de vos besoins.

Le ginkgo biloba, une plante pour booster la mémoire

La longévité exceptionnelle du ginkgo biloba fait de cet arbre un sujet d’étude intéressant pour les chercheurs. Ses feuilles sont riches en flavonoïdes et en terpénoïdes qui favorisent l’oxygénation des cellules cérébrales pour améliorer et maintenir les fonctions cognitives, dont la mémoire, notamment chez les séniors. Ses effets sont également bénéfiques pour la concentration.

Comment le prendre ? Seul l’extrait standardisé de ginkgo (Tanakan et génériques) est suffisamment concentré en principes actifs. Sont conseillées 3 prises par jour en cure de 6 mois. Par la suite, il est recommandé de faire 2 ou 3 mois de pause avant de recommencer une cure. Attention : bien qu’en vente libre, Tanakan est un médicament. Lisez attentivement la notice avant utilisation.

La menthe poivrée, une plante pour faciliter la digestion

La menthe poivrée est à la fois utile et délicieuse. Elle permet de diminuer les spasmes intestinaux et les gaz tout en stimulant les sécrétions digestives. Elle est parfaite quand la digestion est ralentie à cause d’un repas trop lourd. Facilement cultivable tant dans son jardin que sur son balcon, la menthe poivrée est accessible et peut également être utilisée en cuisine.

Comment la prendre ? En infusion à prendre après le repas ou en gélules. Vous préférez l’aromathérapie ? Déposez 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée sur un sucre ou un comprimé neutre à ingérer. La menthe poivrée existe également sous forme de perles d’huile essentielle pour une prise simple et sans risque.

Le millepertuis, une plante pour lutter contre la déprime

Un petit épisode de déprime ? Les études ont montré que le millepertuis améliore l’humeur de façon naturelle en cas de dépression légère avec une efficacité similaire aux antidépresseurs classiques. Son avantage ? Cette plante ne possède pas d’effets secondaires. Son arrêt est plus facile qu’avec des antidépresseurs classiques, bien qu’il est conseillé de diminuer graduellement les doses pendant 1 à 2 semaines avant son arrêt complet.

Comment le prendre ? Idéalement sous forme de gélules ou de comprimés d’extrait sec à raison de 600 mg/jour en 2 prises, matin et soir. Attention : le millepertuis possède quelques contre-indications. Il est déconseillé en cas de bipolarité. Son usage doit être fait avec précaution en cas d’exposition au soleil, car le millepertuis est photosensibilisant. Enfin, il altère l’efficacité de certains médicaments, dont celle de la pilule contraceptive. Prudence, donc.

Le cassis, une plante pour soulager les articulations

L’action antioxydante du cassis possède un véritable effet « antirouille » pour les articulations qui en ont besoin. Il favorise la souplesse et la mobilité articulaire tout en offrant des vertus anti-inflammatoires et antidouleurs précieuses en cas d’arthrose ou de rhumatismes. Son usage concomitant aux mesures hygiéno-diététiques (activité physique douce, alimentation adaptée) permet d’améliorer le confort articulaire au quotidien.

Comment le prendre ? Appréciez le délicieux goût de l’infusion de cassis, à raison de 3 à 4 tasses par jour durant 1 mois. Buvez-le en dehors des repas pour profiter pleinement des bienfaits du cassis. Retrouvez également toutes les vertus du cassis sous forme de compléments alimentaire pour une prise facilitée et un effet assuré.

Précautions d’emploi de la phytothérapie

Si les plantes sont une solution à bien des maux, la phytothérapie ne doit pas être utilisée n’importe comment et sans prendre de précautions. De nombreuses interactions sont possibles avec des traitements en cours, et certaines contre-indications peuvent exister. Par ailleurs, il est indispensable de correctement doser chaque extrait de plante afin de ne pas risquer un surdosage. En cas de doute, rendez-vous dans votre officine de pharmacie afin de bénéficier de précieux conseils. Votre pharmacien dispose d’une vaste gamme de produits pour vous soulager et saura adapter le traitement à votre profil (âge, traitement, antécédents familiaux…).